YOGA CHALLENGE: 10 MINUTEN FÜR 10 TAGE

Darf ich dich auf ein Date mit dir selbst einladen?  

Wer kennt das nicht: Manchmal ist es schwierig eine regelmäßige Yoga oder Fitness Routine zu entwickeln. Egal ob Zuhause oder im Studio. Alleine zu trainieren kann sich überfordernd anfühlen, wenn du nicht weißt welche Übungen du machen sollst doer mit welchen Videos man anfangen soll. 

In dieser kostenlosen 10 Tage yoga challenge findest du kurze 10-minütige yoga Einheiten. Die Länge der Einheiten ist so gewählt, dass du sie machbar in deinen Tag unterbringen kannst. Gleichzeitig helfen sie dir mit der gesunden Gewohnheit zu beginnen dich täglich zu bewegen & dir Gutes zu tun. 

Erlebe zusätzlich die Vorteile welche Yoga für deine Gedankenwelt hat: Reduziere Stress und finde innere Ausgeglichenheit die du in einem fordernden Alltag anwenden kannst. 

Diese Challenge ist für dich, egal ob du dich als Anfänger an Yoga heranwagst oder in die Gewohnheit kommen möchtest deinem Körper täglich etwas Gutes tun zu wollen. Oder beides 😉

Wenn du danach suchst mehr körperliche Bewegung in deinen Alltag zu bringen, ist das ein perfekter Weg eine Fitness Routine in deinen Tag einzubauen. Komm deinem Ziel zu einem gesunden Körper und Geist näher, ohne dich dabei zu überfordern.  

Erlebe die Vorteile von täglicher Bewegung auf eine leichte Art. Kurze 10 Minuten Videos kommen direkt in dein Postfach und du entscheidest, wann sie in deinen Tag passen. Du brauchst nur eine Yoga Matte und bist startklar - in deinen eigenen 4 Wänden und wann du es entscheidest. 

Während der Einheiten wirst du lernen wie Sonnengrüße und andere Yoga Posen richtig ausgeführt werden, damit dein Körper sicher und gesund bleibt während du eigenständig trainierst.  

Melde dich für die Challenge an und jeden Morgen findest du ein 10-minütiges Video in deinem Postfach. 

Um das meiste aus dieser Challenge rauszuholen habe ich hier ein paar hilfreiche Tipps für dich: 

• Plane deine 10 Minuten: Entscheide vorab oder gleich in der Früh, wann du deine Einheit absolvieren möchtest. 
• Trage deine Einheit in deinen Kalender ein. Ist ein Zeitfenster reserviert, sinkt die Wahrscheinlichkeit die Einheit zu verschieben und du wirst besser darin, dir Zeit für dich selbst zu nehmen. 
• Mach dir deinen Fortschritt bewusst: Hake die Klassen visuell ab. Willst du noch einen Schritt weiter gehen, hinterlasse dir selbst eine kleine Nachricht, wie du dich danach gefühlt hast, oder was du körperlich erreicht hast. 
• Lade eine*n Freund*in ein: Dadurch haltet ihr euch gegenseitig bei der Stange. 
• Erwischt du dich beim Aufschieben, denke daran: Es braucht mehr Zeit und Energie ständig an eine unerledigte Aufgabe zu denken, die deine Gedanken belegt, statt es einfach zu tun - un dich in nur 10 Minuten besser zu fühlen.